一塊方糖4.54g，飲料以500ml計(jì)，有研究者做過測定，統(tǒng)一冰糖雪梨、雪碧、美之源熱帶果汁、可樂、加多寶涼茶、康師傅冰紅茶等， 它們的平均含糖量為52.25g，相當(dāng)于放入了11塊方糖，其中多的一種，相當(dāng)于放入了14塊方糖，而平時(shí)，你可能在喝咖啡的時(shí)候，為了怕胖，還會(huì)為放一塊還是兩塊糖糾結(jié)呢！     按平均熱量推算得知，一瓶500ml的飲料熱量約為219大卡，接近一碗白米飯的熱量。天氣炎熱的時(shí)候，每天喝2-3瓶飲料(飲料招商)都很常見，不知不覺攝入了更多熱量，足以使“喝涼水都長肉”成為事實(shí)。     除了運(yùn)動(dòng)或者生病之后，還有一種情況是可以借助運(yùn)動(dòng)飲料的，就是喝了水很快就要小便的人。如果你喝的是淡鹽水，就不會(huì)出現(xiàn)這樣喝了就尿的問題。用醫(yī)學(xué)的話說，淡鹽水可以保持血液中“晶體滲透壓”的穩(wěn)定，血沒變得太稀，尿液就不會(huì)驟然增加。     生理鹽水加上葡萄糖和其他一些電解質(zhì)，就組成了“口服補(bǔ)液”，這是醫(yī)院里常用的，在藥店里也能買到。腹瀉、發(fā)燒病人到醫(yī)院之后，醫(yī)生擔(dān)心脫水而輸?shù)囊后w就是它，只不過還可以不通過靜脈，而是通過口服的形式。而“運(yùn)動(dòng)飲料”因?yàn)樗奈镔|(zhì)，也能產(chǎn)生這個(gè)效果，可以為喝了就尿的人減少旅途如廁的麻煩。