早上起床一杯水，進辦公室再一杯。根據(jù)研究，我們?nèi)祟惪梢?7天不吃東西，但不能兩天沒有水，所以喝水，是有好處的。只是這樣一杯，一杯，又一杯，這樣喝下去，會不會水中毒?。课覀円话阏５某扇?，在正常的飲食下面，每天可以喝到 14500 ml的水份而不會引起體內(nèi)的水中毒，或是水份張力的不平衡。14500 ml，一般人一天根本喝不到那么多水。那么到底水中毒這個詞是怎么來的呢？其實所謂的水中毒，在臨床上稱為低鈉血癥，指的是體內(nèi)鈉離子的濃度太低所造成。鈉離子，簡單來說，就是我們平常攝取的鹽份。我們常會在吃了太咸的東西后覺得渴，就是因為體內(nèi)的鈉離子增多，刺激大腦產(chǎn)生渴的需求，讓我們?nèi)ズ人畞碓黾芋w液，回到原本的鈉平衡狀態(tài)。而水中毒的情況就恰恰相反，是因為體液太多，鈉離子相對太少而導致的現(xiàn)象。在功能正常的情況下，我們的兩個一天工作二十四小時，約可產(chǎn)生1到2公升的尿液。當一次進入體內(nèi)的水份太多，來不及被臟過濾的水份，被迫在身體細胞里停留，破壞正常運作，導致水中毒。輕者、水腫；嚴重的就得緊急送醫(yī)。嚴重的可以很可怕，病人可以發(fā)生癲癇、昏迷，甚至性的神經(jīng)損壞。水中毒的后果雖然嚇人，但只要功能沒問題，就不需要太擔心。沒事多喝水這句話，基本上是沒有錯的。只要把握不要喝的太急、太快；不要一口氣喝的太多的原則，保持一天至少1000到1500 ml的攝取量，仍是保持健康的不二法則。 科學成就健康 水中毒是一個清晰的現(xiàn)代醫(yī)學概念。水中毒的原因就是水攝入過多、過快。一般的飲水是不大可能導致水中毒的，因為人體有良好的調(diào)節(jié)機制，這個調(diào)節(jié)主要靠臟。喝水多就會多排出水分，喝水少就少排一些。臟除了調(diào)節(jié)水平衡以外，更重要的是調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)（主要是鈉離子）的平衡。 人體血液中的鈉離子濃度有一個正常范圍，在135~145毫摩爾/升，低于或高于這個范圍都會導致身體器官功能出現(xiàn)障礙，嚴重的甚至能夠致死。臟通過調(diào)節(jié)尿鈉濃度來平衡血鈉濃度。當血鈉濃度偏低時，臟就來稀釋鈉，尿中的鈉濃度就低一些，以便體內(nèi)保留更多的鈉離子；如果血鈉濃度偏高，臟就來濃縮鈉，尿中的鈉濃度就高一些，以便排出更多的鈉離子。臟怎么能夠感受到體內(nèi)水的多少和鈉離子濃度的高低，并作出相應調(diào)節(jié)呢？ 它靠的是一些對體內(nèi)壓力和血鈉濃度變化敏感的感受器，這些感受器分布在動脈、心房和臟上。其調(diào)節(jié)行動則是靠一系列，這些有些是的，有些是抗的，有些是促進鈉排出的，有些是讓鈉潴留的。臟的調(diào)節(jié)雖然精巧，但那是針對正常喝水設計的，上限是每小時800~1000毫升水。老年人、幼兒和有病的人，這個上限還要低一些。過量、過快飲水如果超過了臟調(diào)節(jié)能力，直接結(jié)果就是血液鈉濃度的降低。鈉濃度是調(diào)節(jié)細胞內(nèi)外水平衡的主要驅(qū)動力。血鈉濃度太高，細胞里的水分就減少，導致細胞皺縮；血鈉濃度太低，水分就會大量進入細胞，導致細胞水腫。 如果是皮膚和肌肉細胞水腫，不過是顯得腫脹或影響行動；但如果是腦細胞和肺泡水腫，則會出現(xiàn)致命的腦水腫和肺水腫。有的病人腦水腫嚴重到顱腔里難以容納，迫使腦組織偏移，甚至通過枕骨大孔擠出。這在醫(yī)學上叫做腦疝，腦疝一旦出現(xiàn)幾乎無人能夠存活。有人也許會問，為什么喝酒的人沒有發(fā)生水中毒？因為酒精有一定的作用：酒精在代謝要消耗很多水，酒精經(jīng)臟排泄也要帶走很多水。當然，這并不是說飲酒就比喝水，相反，過量飲酒對人體也有各種風險。水中毒大多是可以預防和避免的，正常飲水的人不必擔心。經(jīng)常做重體力勞動、進行體育訓練和有精神疾病的人是高危人群，需要警惕。服用的人如果在嗑藥之后狂飲，要盡快制止并送醫(yī)，有不少水中毒的案例就發(fā)生在服用之后。此外，還要注意不要給6個月以內(nèi)的喂水，這一點一定要成為育嬰的常識。因為根據(jù)美國兒科學會的意見，六個月以內(nèi)母乳喂養(yǎng)的無需喂水，母乳中的水分就足夠了。同樣的道理，奶粉喂養(yǎng)也不要太稀。（來源：知乎）

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