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我們都知道,多喝水,好處多,但能在生活中充分做到這一點(diǎn)的卻實(shí)在太少。專家醫(yī)師劉建湘說(shuō),這主要是人們沒有養(yǎng)成喝水的習(xí)慣,建議您從今天起,根據(jù)自己的情況,做些針對(duì)性的改變。 正常人每天所需水分根據(jù)個(gè)人日?;顒?dòng)量而不同,但大約都在1500毫升左右。只要喝足,不但有助于身體排出有毒物質(zhì)和代謝產(chǎn)物,保持心腦血管健康,還能幫助保持體重,獲得有彈性的皮膚,并保證胃腸道的正常運(yùn)轉(zhuǎn)等。 通常來(lái)說(shuō),合理的喝水方式是,每次100—150毫升,間隔時(shí)間為20—30分鐘。 上班族:一到單位就先喝一杯水,再打上一杯水放在觸手可及的地方,在水里放片檸檬,味道更好,也能吸引你多喝點(diǎn)。每工作半個(gè)小時(shí)左右休息一會(huì)兒,并喝100毫升左右的水。養(yǎng)成這種習(xí)慣不但能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充足夠的水分,還能使工作更有效率,并防止久坐導(dǎo)致的身體損傷。 室外工作者:隨身攜帶水杯或蘇打水,稍覺口渴就喝。因?yàn)槭彝夤ぷ魉謥G失較多,建議每天至少喝2000毫升的水或者2~3瓶蘇打水。 在家老人:定個(gè)喝水時(shí)間表,然后按照計(jì)劃喝水。不妨上個(gè)鬧鐘,至少每小時(shí)提醒一次,每次喝幾口水。出門時(shí)帶上水杯,走到哪兒喝到哪兒。另外,老年人消化功能差,建議好減少每次的喝水量,增加喝水次數(shù)。 后,專家提醒,特殊人群需要根據(jù)醫(yī)囑決定每天的飲水量,6個(gè)月以下的、病人和臟病人都不宜多喝水。 蘇約克打水源自世界地質(zhì)公園云臺(tái)山無(wú)污染深層地下水,具有3886米發(fā)育深度,歷經(jīng)十億年自然滲透,形成史前稀有水源。并且富含了鈉、鎂、鉀、鈣等對(duì)人體有益的堿性因子,經(jīng)常飲用可堿化體質(zhì),使人遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)。蘇約克打水,您的生活健康水!
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