想健康一輩子離不開哪些食品？若是常吃蘋果加花生醬會(huì)讓精力更充沛；核桃和魚肉能夠去除青春痘；雞蛋可以減少指甲劈裂。

1、蘋果加花生醬--讓精力更充沛

這個(gè)組合里含有豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)，比餅干這樣單獨(dú)的碳水化合物消化時(shí)間更長，所以能源源不斷地為身體補(bǔ)充能量。

2、核桃和魚肉--去除青春痘

密歇根州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，富含歐米伽—3脂肪酸的食物能顯著減少，其中包括炎性和粉刺，魚肉和核桃、亞麻籽都是不錯(cuò)的選擇。

3、雞蛋--減少指甲劈裂

不要認(rèn)為指甲只有一層，其實(shí)它還有角蛋白層。如果你的指甲比較脆、易劈裂，最快捷的補(bǔ)救辦法是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

多數(shù)人每天需要補(bǔ)充45至65克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和堅(jiān)果。

另外，早餐吃兩個(gè)雞蛋就能攝入12.5克的蛋白質(zhì)。

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編輯：seotjxx1
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