1、早餐：不節(jié)食一定要吃飽 　　早晨為了趕著送上學和自己上班，同時為了，不少人選擇放棄早餐。這是錯誤的。每天早晨是人體脾胃功能啟動的階段，此時膽汁也開始進入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要損害這些器官的功能和健康。早餐不能節(jié)食，而且還要吃飽吃好。 　　早餐吃飽了，不少人選擇喝大量的茶水來可能造成的脂肪堆積，其實這樣做并不利于，一方面茶水沖淡胃液，另一方面，并不是所有的茶都能脂肪，建議上午可以適當喝一點發(fā)酵或者半發(fā)酵的茶，如普洱、烏龍、鐵觀音、紅茶等。 　　2、午餐：飯前喝碗湯，只吃七分飽 　　飯前喝碗湯是非常不錯的生活習慣。飯前喝碗湯不僅增加營養(yǎng)，而且利用湯水把胃先占去一部分空間，實際吃的東西就少了。什么湯都可以，惟獨一點，油太重的湯少喝，清湯是選擇。 　　吃午餐的時候也沒有什么特別的忌諱，米飯、饅頭都能吃，雞鴨魚蛋也不拒絕，惟獨需要注意的就是只吃七分飽。這樣也是為了午飯以后可以更好地休息，吃太多影響休息。 　　吃完午餐之后也是不建議立即喝茶的，飯后一個小時才可以考慮喝茶。在茶葉的選擇上建議與上午的有所區(qū)別，這樣可以組合發(fā)揮茶葉去脂的功效，喝茶的數量建議在500~600毫升左右，即兩茶杯水。如果有癥狀的人，下午便可以喝白開水，這樣不影響晚上的睡眠。 　　3、晚餐：主食少吃點 蔬菜 當主角 　　晚餐是目前都市人一天當中吃得豐盛的一餐。不過從控制小肚子的角度出發(fā)，晚餐建議少吃米面等淀粉類主食。晚餐的飯桌上，蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉應該成為主角，一碗菌類煲成的湯也是減少主食不錯的選擇。 　　此外，晚上八點以后是建議不要再吃任何主食的，這個時候再吃主食不容易消化，容易造成脂肪在腹部的堆積，還會誘發(fā)胃部的疾病。 　　有不少人反映，按照健康食譜吃，晚上特別容易感覺餓。這是早期身體出現了不適應的癥狀，如果不吃東西，人感到相當難受。喝杯牛奶或者吃點豆腐干等豆制品，便可以解決肚子餓的問題，要記住不要吃多呦，緩解一下餓就可以啦。經過一個月左右的時間，身體適應了，晚上便很少感覺到餓了。 美國保羅啤酒（國際）集團有限公司全國招商。 美國保羅啤酒（國際）集團有限公司 招商聯(lián)系方式：劉總 15610163003 更多詳情查看：http://m.usrcnats2020.com/z_baoluoqishi 啤酒招商：http://m.usrcnats2020.com/pijiu/