喝甜飲料的危害包括促進骨質(zhì)疏松和骨折、促進痛風(fēng)、降低營養(yǎng)素攝入量、促進糖尿病、促進結(jié)石、促進齲齒、促進肥胖。那么，喝不含糖，用甜味劑來增甜的"無糖"飲料可以嗎?研究發(fā)現(xiàn)，這些無糖飲料不會促進糖尿病發(fā)生，也不會促進血壓的升高。以常見的無糖可樂為例，雖然它沒有糖，但也幾乎不含營養(yǎng)素，還含有妨礙營養(yǎng)素吸收的磷酸，以及頗有爭議的甜味劑和大量焦糖色素?？梢姛o糖飲料仍然對身體沒好處，只是壞處略微小一點。     一：促進骨質(zhì)疏松和骨折，研究顯示，甜飲料和骨質(zhì)密度降低之間有顯著聯(lián)系，甜飲料喝得多，骨折危險會增加。       二：促進痛風(fēng)，甜飲料會增加體內(nèi)尿酸，提升患痛風(fēng)的風(fēng)險，還有少數(shù)研究提示甜飲料攝入量多血壓可能更高。       三：降低營養(yǎng)素攝入量，研究提示，喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，淀粉類主食和蛋白質(zhì)也吃得較少。這對發(fā)育期的兒童少年尤其不利。另外，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質(zhì)攝入不足。       四：促進糖尿病，根據(jù)成年人對象調(diào)查，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻番。更何況生長發(fā)育尚未完全，甜飲料使的罹患潛在糖尿病的機會也會增加。     五：促進結(jié)石，研究表明，甜飲料消費和結(jié)石及尿道結(jié)石風(fēng)險顯著相關(guān)。分析認為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起結(jié)石風(fēng)險升高的重要因素（飲料代理）。       六：促進齲齒，甜飲料攝入量和齲齒的危險呈正相關(guān)。蛀牙危險的增加，很可能是因為甜飲料帶來體內(nèi)鈣的丟失，讓牙齒變得更脆弱。       七：促進肥胖，研究證據(jù)已經(jīng)肯定，多喝甜飲料會有效促進肥胖，而少喝甜飲料有利于體重控制。