隨著大暑的到來，一年熱的日子還會遠(yuǎn)嗎？ 面對熱辣辣的太陽，走一步汗水都如雨下，我們應(yīng)該如何防暑養(yǎng)生呢？廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任醫(yī)師秦敏教授提醒各位網(wǎng)友，炎熱的夏天，適當(dāng)補(bǔ)充陽氣更利于養(yǎng)生，但是在保健養(yǎng)生的過程中，需根據(jù)個人體質(zhì)而定，對癥下藥。其實(shí)，簡單才是真，“好的食物是白米飯，好的飲料是白開水。” 炎熱夏天需預(yù)防“暑邪” 《黃帝內(nèi)經(jīng)》有說：“秋冬養(yǎng)陰、春夏養(yǎng)陽”，說起這個夏季防暑養(yǎng)生，秦敏教授表示，要從人與自然說起。“中醫(yī)養(yǎng)生與四季有密切聯(lián)系，所謂春生、夏長、秋收、冬藏。在中醫(yī)觀念來看，人與大自然是相通，生老病死、健康與疾病都與自然界有關(guān)系。如六氣（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）在悶熱、潮濕的“三伏天”里，一旦人體正氣不足，抵抗力下降時，就變成‘六邪’， ‘暑’也成‘暑邪’。” 進(jìn)入三伏天，熱浪襲人，人體毛孔呈開放狀態(tài)，汗出不斷，陽氣大泄，風(fēng)寒之邪易侵襲人體，導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，所以，秦敏教授提醒，夏季養(yǎng)生需要預(yù)防“暑邪”，“很多人為了快速降溫，常吹空調(diào)和喝冷飲等，這樣易讓寒邪入侵身體，進(jìn)而造成抵抗力下降?！?。 適當(dāng)補(bǔ)充陽氣更利于養(yǎng)生 那么在炎熱的夏季如何呢？秦敏教授表示，要根據(jù)身體的具體情況進(jìn)行?！跋募咎鞖庋谉幔梭w陽氣外浮于體表，皮膚毛孔舒張，加上夏季又是陽氣旺盛之時，適當(dāng)補(bǔ)充陽氣更利于夏季養(yǎng)生。因此中醫(yī)養(yǎng)生有‘冬吃蘿卜夏吃姜’的說法?！? “生姜性辛溫，具有和胃補(bǔ)脾護(hù)陽的功能。夏季陽氣上浮，內(nèi)在臟腑的陽氣空虛和損耗，多吃點(diǎn)生姜，可適當(dāng)扶陽。” 秦敏教授解釋，其實(shí)天灸療法也是這個道理，天灸的藥膏一般選用麻黃、生姜等溫?zé)嵝缘?，通過人體相對應(yīng)的穴位。“由于穴位具有通道雙向性的熱點(diǎn)，加上夏季穴位通道較為通暢，滲透與吸收后，溫煦肺經(jīng)陽氣，能把暗藏在身體內(nèi)部的寒邪化掉，調(diào)整人體的陰陽平衡，達(dá)到‘冬病夏治’的目的。” 白開水是夏季好的飲料 既然要補(bǔ)陽，當(dāng)然冷飲、涼茶等要少喝；少吹空調(diào)，注意保暖御寒。秦敏教授介紹，冷飲對臟腑陽氣有一定的損害，內(nèi)在來說不要多喝冷飲、涼茶或西瓜吃太多?！跋募攫B(yǎng)生，多吃溫陽和食物來補(bǔ)充內(nèi)臟陽氣的不足，建議無論是煲湯還是煲粥，都可以適當(dāng)加一些生姜和陳皮，這有溫中補(bǔ)陽、化濕解表的作用。” “另外，要注意不要太涼，這個‘涼’包括兩個方面：溫度不要太涼，就是說不要喝冷飲；食物性味不要太涼，如二十四味，金銀花和菊花等太苦寒的涼茶要少喝，尤其是體質(zhì)偏寒的人群；而且還要注意辨證體質(zhì)，對癥下藥。” “中醫(yī)歷來強(qiáng)調(diào)人體的陰陽平衡，如果陰虛而補(bǔ)陽或陽虛而補(bǔ)陰，都會破壞人體平衡，加重病情。所以無論是還是疾病，都需要分清體質(zhì)而進(jìn)行，根據(jù)個人具體情況對癥下藥，學(xué)會辨證論治。如人體是屬于正常狀態(tài)還是病理狀態(tài)？病理狀態(tài)要分虛和實(shí)，虛里面還要分陰虛、氣虛、血虛，實(shí)又分血熱證、寒熱證等?！? 秦敏教授笑稱，在林林總總的補(bǔ)品或食補(bǔ)當(dāng)中，“我個人認(rèn)為好的食物是白米飯，好的飲料是白開水。如果出汗多，可適當(dāng)加點(diǎn)鹽在白開水里；運(yùn)動后，也可以飲用淡鹽水來補(bǔ)充水分的流失。”所謂大道至簡，在秦敏教授看來，日常一些或食補(bǔ)只要超過白米飯和白開水的范疇，都需要辯證個人體質(zhì)是否適合?！稗q證需根據(jù)當(dāng)時的氣候（如是夏季還是冬季），本身的體質(zhì)，自身的癥狀入手。從這三方面介入養(yǎng)生，就相對規(guī)范和科學(xué)。”

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