【養(yǎng)生“知”道】夏季需要養(yǎng)養(yǎng)“脾”氣

身體內(nèi)臟的健康關(guān)乎著我們的身體健康，所以我們需要日常的及時的保養(yǎng)。夏季就是一個很適合保養(yǎng)的季節(jié)，所以及時的進行健脾養(yǎng)胃的保健工作對于我們的身體健康是有很大的幫助的。 長夏最適合養(yǎng)脾 為先天之本，而脾為后天之本，脾胃的健康與我們的人體的健康長壽有著直接的關(guān)系，脾胃健康，氣血充足，我們的皮膚會比較光澤，看上去容光煥發(fā)，身體會健康。而如果脾為失常，肌膚就會沒有光澤，毛發(fā)會變枯黃，人的形體也比較瘦弱。中醫(yī)很重視脾胃的調(diào)養(yǎng)，古代就有人指出“不如補脾”。 長夏屬土，脾也屬土，與脾相對應(yīng)的時期就是長夏時期，長夏即為每年的7、8月份，這個階段最適合養(yǎng)脾。另外，夏天的時候人們體能消耗大也需要加強脾的工作。 如何養(yǎng)脾 　1、情志養(yǎng)脾 　　生活中我們總是會遇到各種各樣的事情，這些事情會影響到我們的喜怒哀樂，也會影響到我們的健康。 　　情志養(yǎng)脾是人們很容易忽視的一部分，每個人遇到事情都會有一些情緒波動，這很正常，只要我們能夠控制好度，不要讓情緒過度，不要情緒持續(xù)時間太長，身體都能很好的協(xié)調(diào)，但是如果過度的話則會傷害我們的內(nèi)在，中醫(yī)認為思傷脾，過度的思慮對脾會有傷害，而夏季天氣濕熱，這樣的天氣也容易使得人們變煩躁，這樣煩躁的情緒也不利于養(yǎng)脾。所以，夏天養(yǎng)脾的話要注意控制自己的情緒，俗話說“心靜自然涼”，怕熱容易煩躁的人先讓自己靜下來，讓自己心平氣和的面對事物。 　　2、運動 　　生命在于運動，運動帶給我們的好處說也說不完，適量的運動同樣也能起到養(yǎng)脾的功效，可以增強脾的運化功能，比如瑜伽、慢跑、散步等。 辦公族很少進行運動鍛煉，可以選擇在家里做仰臥起坐。時間選擇在每天起床和入睡前，每次做20-40個，堅持下來對脾大有益處。 　　3、音樂養(yǎng)脾 　　很多人傷心的時候喜歡聽音樂，音樂能撫平他們的傷痕，音樂的分類很多，不同類型的音樂會帶給我們不同的感受，我們也可以利用音樂來調(diào)節(jié)心情，讓內(nèi)心平和。 　　4、腳趾抓地 　　中醫(yī)建議脾胃功能不好的人鍛煉一下自己的腳趾。這個動作很簡單，而且我們隨時都可以做，只要將我們的雙腳放平，貼著地面，抓地-放松-抓地-放松，這樣循環(huán)的做就可以了，這對小腿上的脾經(jīng)能起到很好的刺激作用，起到養(yǎng)脾的功效。 5、按摩小腿 　　同腳趾抓地的道理一樣，按摩小腿也是為了刺激小腿上的脾胃經(jīng)。小腿上有很多脾胃經(jīng)，最長常見的就是陰陵泉和足三里，每天睡前從上到下按摩小腿的脾經(jīng)，注意自己的力度，不需要太用力，堅持一段時間會有意想不到的效果。要提醒大家，剛吃飽飯或者處于饑餓狀態(tài)下時不要按摩。 　　6、飲食 　　飲食是養(yǎng)脾很重要的一部分，想要養(yǎng)好，首先要規(guī)律飲食，不能暴飲暴食，然后再吃一些養(yǎng)脾的食物，比如青豆、綠豆、黑豆、薏苡仁、山藥、糯米等。