在生活中，有很多都非常喜歡甜食，對糖更是欲罷不能。但是吃糖太多，對的健康不利，世界衛(wèi)生組織就做過相關(guān)調(diào)查，他們發(fā)現(xiàn)吃大量糖比吸煙還可怕，長期食用高糖食物，會明顯縮短人的壽命。 吃過量糖，危害太多！ 可是在我國，媽媽們對于糖的危害知之甚少，平常也不會控制的吃糖量，結(jié)果就大受其害。那么吃太多糖會有什么危害呢？ 1.導(dǎo)致食欲不佳 如果在飯前吃太多糖，其體內(nèi)血糖會變高，而血糖高會給大腦一種“我吃飽”的感覺，結(jié)果對吃飯失去興趣，從而影響到其它營養(yǎng)素地攝入。 2.出現(xiàn)肥胖問題 糖的主要成分就是碳水化合物，是身體獲得熱量的主要途徑之一。而如果攝入大量糖而又消耗不了，熱量就會變成脂肪存起來，也會因此越來越胖。 3.影響鈣地吸收 攝入大量地糖會影響鈣地吸收，骨骼發(fā)育大受其害。另外糖還會增加患齲齒的風(fēng)險，對牙齒發(fā)育不利。 4.影響消化功能 糖分在代謝的時候，需要消耗大量維生素，吃太多容易導(dǎo)致維生素缺乏的情況。除此以外，糖在代謝的時候還會讓唾液和消化液分泌減少、胃酸過多，導(dǎo)致腸內(nèi)發(fā)酵和。 5.增加負(fù)擔(dān) 大量的糖會增加的負(fù)擔(dān)，提高患糖尿病的幾率。有研究發(fā)現(xiàn)，攝入大量的糖，不僅健康受到威脅，還可能影響他們的心理健康，從而出現(xiàn)一些反常心理和行為。 糖不能吃太多，多少才合適？ 糖吃多了不健康，吃少了也不。所以在生活中，媽媽們要根據(jù)的年齡，采取不同的控制方法和量。 ☆ 0-6個月 此時的腸胃還處于發(fā)育階段，只能代謝乳糖這類比較簡單的糖，所以只能吃奶。平常媽媽們在給喂配方奶粉的時候，也不要額外添加糖，這是因為奶粉的營養(yǎng)比例已經(jīng)調(diào)配好，胡亂添加反倒打亂了這一平衡。 ☆ 6-12個月 半歲以上的，已經(jīng)開始分泌淀粉酶，這就表示此時他們的已經(jīng)有能力消化淀粉了，為此這個時候，媽媽們可以給添加輔食了。建議媽媽親自給做輔食，少買成品食物，如果確實要買，那么盡量選擇低糖或無糖食品。 ☆ 12-36個月 此時的，消化系統(tǒng)基本已經(jīng)發(fā)育完全，可以消化各類食物，所以媽媽們就要開始增加食物種類，確保營養(yǎng)均衡。在準(zhǔn)備食物的時候，要注意糖的含量，每日不要超過20-30g。至于糖果、冰淇淋、飲料等高糖食物，不可頻繁食用，偶爾吃一次解解饞即可。 給吃糖，這些事情要注意！ 1.千萬不要吃太多 看到不愛吃飯，一些媽媽們就可能在他的牛奶、稀飯中加些糖，時間久了就會越來越偏愛甜食。因此平時一定要控制糖的攝入量，巧克力、果凍等高糖食物少吃。 2.選好吃糖的時間 一般來說，空腹、飯后、飯前2小時、睡前這些時間，不要讓吃甜食，以免影響食欲和睡眠。 3.如何拒絕 對于糖都無法抗拒，經(jīng)常纏著媽媽們要糖吃，那么此時該如何拒絕呢？建議媽媽們和做個約定，說好每天能吃多少、吃糖的時間等等。逢年過節(jié)的時候，可以適當(dāng)放寬，偶爾放縱一點，也不會對的健康有太大影響。 4.別拿糖當(dāng)獎勵 有些家長喜歡拿糖當(dāng)獎勵，這很容易給一種錯覺：糖是個好東西，我要多吃！除此以外，也不要在吃藥的時候獎勵甜食，這對于疾病的康復(fù)非常不利。 5.小心隱形的糖 雖然媽媽們不額外加糖，但是依然有糖過量的風(fēng)險，這是因為很多食物中都“藏”著大量糖，比如果汁、飲料、餅干、蛋糕等。所以在生活中，這類甜食要少吃，用堅果、白開水替代。 6.注意牙齒保健 吃糖容易導(dǎo)致蛀牙，但是也不能讓完全不碰甜食，所以媽媽們一定要注意他們牙齒的保健工作。比如每次吃完甜 食，要讓漱口刷牙；此外還可以定期帶去醫(yī)院檢查牙齒，如果發(fā)現(xiàn)問題一定要及時，使牙齒免受糖的侵害。

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