精神好，才有精力去工作，生活也才能更加精彩，那如果碰上早起不精神的情況，怎么辦？ 每個(gè)工作日的下午，都有一段疲倦期，這時(shí)候來(lái)一根香蕉是不錯(cuò)的選擇。香蕉含有稱(chēng)為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神；而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂(yōu)郁的情形。 富含鈣和維生素D的食物幫助女性平復(fù)生理期帶來(lái)的焦躁情緒。每天攝入4份奶制品能使女性經(jīng)期不適的概率降低40%.這是因?yàn)榻?jīng)期荷爾蒙的變化讓女性消耗了太多的鈣和維生素D,而這兩類(lèi)營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于對(duì)抗壓力和抑郁以及對(duì)于肌肉功能來(lái)說(shuō)都非常重要。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來(lái)源，同時(shí)奶類(lèi)食品也是維生素D的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。 你在情緒非常低落，看問(wèn)題容易只看壞的一面時(shí)，去買(mǎi)點(diǎn)鱷梨來(lái)吃吧！鱷梨就是牛油果，超市進(jìn)口水果專(zhuān)柜一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫助人的情緒恢復(fù)正常。 如果你或你老公工作之外應(yīng)酬比較多，那最好多在你們平常的飲食中添加硒元素，這能給疲憊的身體補(bǔ)充精力燃料，讓人更加自信。雖然科學(xué)家們還沒(méi)有找出具體的原因，但是可以確認(rèn)，硒能幫助大腦平衡提升情緒的氨基酸。富含硒的食物有大蒜、蘆筍、蘑菇、芝麻，還有大蝦、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)等海產(chǎn)品。 山東雪婷食品有限公司 更多詳情查看：http://m.usrcnats2020.com/z_xuetingsp 食品招商：http://m.usrcnats2020.com/shipin/

à′?′￡o@nfrom