大家可能都知道粗纖維（也被稱為膳食纖維）對(duì)人體有很好的保健作用，同時(shí)也是植物細(xì)胞壁的主要成分。經(jīng)常吃些粗纖維食品能夠幫助身體消化，并增強(qiáng)腸胃功能。

    常見(jiàn)的粗纖維食品有玉米、高粱、燕麥、黃豆、青豆類五谷雜糧或芹菜、青椒、洋蔥、海帶、蘑菇、蘋果、葡萄、山楂、草莓、紅棗類蔬菜水果等。粗纖維食品非常適合成年人和老年人食用，主要是由于工作生活比較緊張，可能會(huì)歡迎肥胖、高血脂、糖尿病等癥狀，經(jīng)常吃些粗纖維食品能夠得到很好的改善。粗纖維食品可以改善腸胃功能，減少并預(yù)防腸癌的發(fā)生，還對(duì)改善血糖并降低血糖含量治療糖尿病有很好的功效。對(duì)于肥胖者也可以適當(dāng)?shù)某孕┐掷w維食品來(lái)控制體重，
    雖然粗纖維食品對(duì)身體有很大的好處，但也要注意不要吃的過(guò)多，由于粗纖維食品不宜被身體吸收消化，每日20克即可。

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