兒童階段是身體生長的重要階段需要攝入足夠多的蛋白質(zhì)，兒童要攝入的營養(yǎng)成分和成年人及老年人都是不同的。要保證兒童能夠快速的成長發(fā)育，孩子的一日三餐需要豐富的蛋白質(zhì)，保證骨頭的成長和機(jī)體蛋白質(zhì)的補(bǔ)充?？梢赃x擇一些蛋白質(zhì)豐富的物質(zhì)像肉類、奶類等?，F(xiàn)在生活水平逐漸提高了，一些家長不限制孩子飲食甚至是鼓勵孩子吃太多高蛋白高糖類的物質(zhì)，結(jié)果造成了肥胖。現(xiàn)在肥胖兒童比例不斷地攀升。所以，最為負(fù)責(zé)任的家長應(yīng)該合理的安排孩子飲食，把握好一個度。

    很多孩子都喜歡吃零食，零食要吃，但吃的時候要對孩子有些限制。像方便面、糖果等油炸或高糖膳食應(yīng)該盡量讓孩子不吃。這些食品吃多了不僅會發(fā)胖，還影響孩子的智商。像餅干、蛋糕之類的要盡量少吃，這類食品雖然有一定的營養(yǎng)價(jià)值，但是含有食品添加劑，不宜過多食用。像新鮮的水果應(yīng)該鼓勵孩子多吃一些，可以補(bǔ)充維生素和一些礦物質(zhì)等。

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