購買新鮮、冷凍或罐頭蔬菜，而非鹽漬蔬果；
    吃新鮮肉類，少吃腌肉或罐頭肉；
    煮菜或調(diào)味時(shí)，戒用鹽及選用香料；
    煲粥、煮飯或粉面時(shí)不要加鹽；
    少吃即食面及即食加味的面類制品；
    進(jìn)食罐頭食品時(shí)，可先用水沖去過多的鹽份；
    只購買標(biāo)示有低鈉或不加鹽標(biāo)示的食品；
    選用含鈉量低的早餐麥片；
    以果蔬代替薯片等含鹽及咸味的零食。

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