飲水不足，會(huì)容易導(dǎo)致機(jī)體疲勞，出現(xiàn)偏頭痛、乏力、工作效率下降，甚至體力不支，經(jīng)常飲水不足是引起腎結(jié)石的重要因素。相反，充足飲水，不僅可維持我們的健康，還在關(guān)鍵的時(shí)候，起到防病治病的作用。例如，多喝水可以刺激腸的蠕動(dòng)并軟化大便，預(yù)防便秘；水有利尿功能，可以使輸尿管、膀胱流暢，防止結(jié)石發(fā)生和細(xì)菌感染。
    每當(dāng)感冒時(shí)，醫(yī)生建議我們多喝水，這樣有利于提高機(jī)體免疫力，緩解病毒引起的感冒癥狀；每當(dāng)發(fā)燒時(shí)，家人經(jīng)常給我們煲粥，一方面粥可為我們提供能量，另一方面粥中含有較多的水分，多喝水，能促使身體散熱，幫助健康恢復(fù)；每當(dāng)在我們情緒煩躁、身心疲憊或感到乏力的時(shí)候，朋友為我們端上一杯水，讓我們穩(wěn)定了情緒，精神也振作起來(lái)…飲水對(duì)我們生活中的幫助，可以說(shuō)俯拾即是。
    有人說(shuō)，喝水都會(huì)發(fā)胖。這只是玩笑的說(shuō)法，因?yàn)橐话阕詠?lái)水、天然礦泉水不含有任何能量，是絕對(duì)不會(huì)讓人發(fā)胖的。相反，多飲天然礦泉水，還有助于減肥、預(yù)防糖尿病，這是因?yàn)榱?xí)慣性常常飲水，可減少飲用飲料的機(jī)會(huì)。多數(shù)飲料都含有一定量的糖，大量飲用特別是含糖高的飲料，會(huì)在不經(jīng)意間攝入過(guò)多能量，造成能量過(guò)剩。有研究表明，現(xiàn)代人常見(jiàn)的慢性疾病，如肥胖、糖尿病，與飲用較多的飲料有一定的關(guān)系。常飲水，還讓人經(jīng)常有一種飽腹感，而不至于饑腸轆轆地想吃零食和暴飲暴食，最終有助于控制體重。 
    雖然有些飲料含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分，但多數(shù)飲料含有香精香料、食品添加劑和較多的能量，太多飲用對(duì)健康不利。有些人尤其是兒童青少年，每天喝大量含糖的飲料代替喝水，是一種不健康的習(xí)慣，應(yīng)及時(shí)糾正。

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