咖啡的種類有很多，而人們一味的相信廣告的宣傳力，而忽略了本身的狀況，所以選擇了不適合自己的咖啡，只會對身體造成傷害。

少喝三合一咖啡

對于咖啡豆品種的選擇，可能一百種人會有一百種不同的偏好，各個產地、各個品種的咖啡，風味和價格也不盡相同。但只要是純咖啡，其成分和營養(yǎng)價值就不會有太多的差異。而真正對我們健康造成影響的，很可能就是選擇了不恰當的咖啡產品造成的。市面上大部分三合一速溶咖啡產品價格低廉、口味香甜，其實里面除了少量的咖啡以外，主要成分就是大量糖和氫化植物油，而對我們健康造成危害的，卻恰恰是這些填充物。所以，喝咖啡盡量購買純咖啡，少去選擇方便的三合一速溶咖啡，沖泡時也要用牛奶代替咖啡伴侶（植脂末）。

三杯不過崗

咖啡雖好，但若過量也會變成美味。過量的咖啡不僅會增加能量的攝入，而且還會使的弊端凸顯出，興奮過后會讓人萎靡不振、頭疼欲裂。所以，不多不少，每天三杯，既能發(fā)揮咖啡的保健功效，還不會給身體造成負擔。

除了量以外，什么時候喝也很重要。早起一杯咖啡，能夠讓我們很快地進入飽滿的工作狀態(tài)；午飯后的一杯咖啡能夠促進胃腸的蠕動，幫助食物的消化；下午茶的一杯咖啡，能夠驅散午后的困意和一天的疲憊，讓我們把狀態(tài)延續(xù)到工作結束。而最忌諱的則是睡前喝咖啡，這樣會延后我們入睡的時間，并且嚴重影響睡眠的質量。

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