海苔是以紫菜為原材料制作而成的食物，它基本上完整的保留了紫菜中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因海苔中含有一定的熱量，因此如果過(guò)多食用就會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，那么每天吃多少海苔不易發(fā)胖呢？

不超過(guò)50克。 

首先海苔熱量較高，多吃會(huì)發(fā)胖，每天不超過(guò)50克的話，大概是相當(dāng)于一根香蕉的熱量，對(duì)長(zhǎng)胖影響不大。其次，干海苔的鹽分和味精含量很高，長(zhǎng)期吃太多也不利于身體健康。什么時(shí)候吃海苔不發(fā)胖飯前半小時(shí)吃。 

只要睡前4小時(shí)內(nèi)別吃，其他時(shí)間適當(dāng)吃些海苔都不會(huì)有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)，如果是飯前半小時(shí)吃，還能增強(qiáng)飽腹感，減少食物攝取，對(duì)控制食欲有一定的幫助。

通過(guò)以上的介紹，對(duì)于每天吃多少海苔不宜發(fā)胖我們也有了基本的了解，適量的吃海苔不僅對(duì)有益，還可以增強(qiáng)記憶力、預(yù)防膽結(jié)石。

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